-Saluti al sole
-posture specifiche per la mobilità delle spalle
-Salabhasana, Dhanurasana, Ustrasana e varianti
-Eka Pada Rajakapotasana e varianti
-Torsioni e rilassamento.
Per entrare negli asana e per intensificarne l’azione si utilizzeranno supporti come cintura, mattoni e cuscini reperibili a casa.
Domenica 28 novembre ore 8.30-10.30 in diretta online su Zoom
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